佳木斯僵尸舞 僵尸舞教学分解视频

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责编:袁海恩

发表时间:2015-11-30 14:28

  僵尸舞是一种非常不错的舞蹈,可以锻炼我们的身体的关节,多余中老年人跳这种舞蹈的效果是非常好的,今天给大家带来佳木斯僵尸舞完整版,让我们一起来跳佳木斯僵尸舞吧。

  佳木斯快乐舞步健身操介绍

  佳木斯舞蹈是非常不错的舞蹈,可以让我们有一个sky时时彩网址的好身体。这种广场舞受到了很多的中老年朋友们的喜欢。

  “佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体sky时时彩网址与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。

  它是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中老年人演练。2008年一推出,就深受广大群众喜爱,普及性极强。它是一种徒手体操,不用器械,只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼,达到改善体质、预防疾病、增进sky时时彩网址、塑造体型、控制体重的目的,同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

  跳佳木斯广场舞给我们的身体带来了很多的帮助,让我们一起来看一看吧。

  2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成,配上7个曲目,音乐时长50分钟,成套动作编排更加新颖合理,健身效果更加科学有效。

  截止于2012年10月份,有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编,产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上,加上一些自创动作,有编成8节60分钟一套的(7+1模式),有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。鉴于大多数参与者是中老年人的特点。

  “快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来,各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”,后面各节从于老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作,由集体创作,因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同,甚至融入了秧歌或街舞元素。

  创编过程

  这种舞蹈是一种非常优美和时尚的,跳佳木斯广场舞的人也是越来越多了,让我们一起来跳佳木斯僵尸舞吧。

  第一次接触快乐舞步健身操的人,第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是 一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本,舞者两臂前伸,两脚点地,左一下、右一下,前蹦一下、后蹦一下,反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。

  这是一种揉入舞蹈成份的体操,正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”,是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比,大的优点是韵律感非常强,运动时间约为一个小时。

  由于在每一小节的分解动作上都有近一秒的停顿,集体做操的时候感觉非常整齐划一,每个人的参与感也非常强,是一项老少皆宜的运动方式。

  这种集体操不仅成为本地具广泛性的饭后运动方式,群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情,已经成为佳木斯本地的一个城市名片。练了这套操,于继承的体重从93公斤降到63公斤,原来严重的心脏病自感消 失,法院有名的“老病号”变成活力四射的健身达人。

  在于继承的现身说法下,有十几个人开始跟着他跳。渐渐的,每天傍晚在松花江边,出现了一群特殊的舞者,他们排列整齐、迈着小步、一步一颠,开始有人戏谑地称之为“僵尸舞”。

  不过,凡是练过的人都体会到这种肩、颈、腰、膝、踝全身关节无处不活动的健身操带来的好处,“僵尸舞”戏称逐渐被“美街舞”的美名所取代。如今(2012年)在佳木斯,80万的总人口中有4万多人在常年坚持跳快乐舞步。

  松花江畔,仅快乐舞步的固定习练点就有五六个,每个习练点少则五六百人,多则上千人。

  2012年,这套全民健身操,在佳木斯松花江畔流行的同时,已经走红整个龙江大地,很受老百姓尤其是中老年人喜欢。

  2012年下半年,佳木斯作为快乐舞步《行进有氧健身操》的发源地,推出“第五套”快乐舞步健身操。第五套快乐舞步健身操,是由创编本操的于继承老师经过不断探索研究,对原有的健身操拓展延伸、采撷精华,经第五次改版,并由佳木斯市体育局组织相关专家经过3个多月编研而成。

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