肠道垃圾多 中医教你清除肠道垃圾的方法

  现代人的压力那么大,很多时候都会出现这样那样的问题,那么肠道中的毒素垃圾堆积我们应该怎么办呢,其实我们应该做的就是看看如何排除毒素,但是很多时候我们不知道应该怎么做好?下面就跟小编一起来了解一下吧!

  肠道排清没有毒素是有很多好处的,比如我们就不会出现便秘等一些情况,我们的皮肤也会变得很棒的哦,可以试试的哦。

肠道排清没有毒素是有很多好处的

  “欲得长生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不死,肠中无滓”。

  中医认为,人体sky时时彩网址的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。

  中医只需三步清理肠道垃圾

  如何才能保持大便通畅呢?

  首先,要适当增加运动

  运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方 式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度好。运动方式可因个 人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳佳。

  其次,腹部按摩

  古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

古人将腹部按摩称之为“摩腹”

  具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。

  若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。

  调整饮食结构

  要保持大便通畅,还需要多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。

  中医教你清除肠道垃圾的方法

  1、膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

  2、养成爱喝水的习惯。每天喝2000-2500毫升白开水,是自然、sky时时彩网址、直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素的作用。

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